Skip to main content
ธรรมสวัสดี
Mindfulness Movement
Dance for Peace
นวดธรรมาศรม
Healthy Parks Healthy People
สร้างรัง สร้างเรา
ค้นหา
ธรรมสวัสดี
Mindfulness Movement
Dance for Peace
นวดธรรมาศรม
Healthy Parks Healthy People
สร้างรัง สร้างเรา
หน้าแรก
รายการ
นวดตนเองตามแนวเส้นนวดไทย
นวดตนเองตามแนวเส้นนวดไทย
40 Exercises Traditional Thai Self-Massage
ท่าที่ 39-40 บริหารกล้ามเนื้อแขน ข้อไหล่ กล้ามเนื้อน่อง คอ เอว และกล้ามเนื้อแขนที่ใช้งอข้อมือ
ท่าที่ 37-38 นวดกล้ามเนื้อใต้กกหู ประสาทปลายเส้นคอ บริหารกล้ามเนื้อทรวงอก เยื่อหุ้มหัวใจ
ท่าที่ 35-36 ยืดข้อไหล่ ยืดกล้ามเนื้อแขนบน - แขนนอก
ท่าที่ 33-34 นวดเส้นคอ กดจุดใต้ฐานกะโหลกศรีษะ
ท่าที่ 31-32 นวดบ่า นวดคอ
ท่าที่ 29-30 นวดแขนนอก บรรเทาอาการปวดเมื่อยแขน และข้อไหล่
ท่าที่ 27-28 นวดแขนเส้นนอก นวดแขนเส้นใน
ท่าที่ 25-26 ยืดกระดูกสันหลังช่วงเอว นวดมือ
ท่าที่ 23-24 บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดสะโพก ยืดข้อต่อสะโพก
ท่าที่ 21-22 บรรเทาอาการปวดหลังที่เอวแอ่นมากกว่าปกติ บรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าที่ 19-20 นวดแนวหลังช่วงบั้นเอว นวดกล้ามเนื้อต้นขาบน-สะโพก
ท่าที่ 17-18 นวดแนวกึ่งกลางกล้ามเนื้อน่องและป้องกันตะคริวน่อง นวดบริเวณสะโพก
ท่าที่ 15-16 ยืดกล้ามเนื้อคอ อก หลัง และแขน กล้ามเนื้อหลัง และคอถูกเหยียดเต็มที่ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าต้นขา
ท่าที่ 13-14 บรรเทาอาการปวดหลัง เอว และสะโพก ยืดกล้ามเนื้ออก หลัง และกล้ามเนื้อที่ใช้ในการงอข้อมือและนิ้วมือ
ท่าที่ 11-12 บรรเทาอาการปวดข้อสะโพก บรรเทาอาการปวดข้อสะโพก ข้อเข่า หลัง บั้นเอว
ท่าที่ 09-10 บรรเทาอาการปวดเข่า ขา และหลัง ช่วยยืดข้อสะโพก
ท่าที่ 07-08 บรรเทาอาการปวดเมื่อยน่องและข้อเท้า บรรเทาอาการปวดเข่า ขา หลัง และแก้ตะคริวน่อง
ท่าที่ 05-06 บรรเทาอาการปวดเมื่อยต้นขาด้านใน บรรเทาอาการปวดเมื่อยต้นขาด้านนอก
ท่าที่ 03-04 บรรเทาอาการปวดเมื่อยน่อง เอ็นร้อยหวาย และข้อเท้า บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ท่าที่ 01-02 บรรเทาอาการปวดเมื่อยฝ่าเท้า บรรเทาอาการปวดเมื่อยน่องและข้อเท้า
