ท่านี้ยืดกระดูกสันหลังช่วงเอว

25. นอนแยกขา เช่นเดียวกับท่า 24 ใช้มือท้าวบริเวณสะโพก หายใจเข้า หายใจออก พร้อมกับออกแรงเหยียดแขนให้ตรง หายใจเข้าออกปกติ แล้วผ่อนออก

ท่านวดมือ

26. ท่านี้บรรเทาอาการปวดเมื่อยมือ ให้นั่งขัดสมาธิ 

26.1 กดจุดบนฝ่ามือ 3 จุด หรือ 6 จุด บนฝ่ามือ กดไป - กลับ 

26.2 กดเส้นทั้ง 5 บนฝ่ามือ กดบนจุด pulse (ชีพจร หรือข้อมือก่อนทุกครั้ง) กดบนฝ่ามือตามเส้นทั้ง 5 จากหัวแม่มือไป พอถึงนิ้วให้คลึงรอบ ๆ นิ้วและข้อนิ้ว จากนั้นดึงนิ้ว ทำทีละนิ้วและทุกนิ้วจนถึงนิ้วก้อย 

26.3 การนวดเส้นทั้ง 5 หลังมือ ห้ามกดบนกระดูก ใช้วิธีคลึงอย่างเดียว เริ่มจากนิ้วโป้งจนถึงนิ้วก้อย ก่อนนวดนิ้วให้กดจุด plus บนข้อมือทุกครั้ง