ท่านี้บรรเทาอาการปวดเมื่อยต้นขาด้านใน

05. นั่งตามสบาย ใช้มือข้างหนึ่งเหนี่ยวขาขึ้น ใช้ส้นมืออีกข้างกดลง (น้ำหนักให้สมดุล) ตามแนวเส้น 1 และ 2 ต้นขา(บน) ด้านใน จากเหนือหัวเข่าขึ้นไปถึงใต้ขาหนีบ นวดไป-กลับ

ท่านี้บรรเทาอาการปวดเมื่อยต้นขาด้านนอก

06. นั่งพับเพียบ ใช้ข้อศอกกดแนวขาด้านข้างช่วงต้นขา เริ่มจากเหนือหัวเข่าถึงข้างสะโพก นวดไป-กลับ