ท่านี้นวดแนวกึ่งกลางกล้ามเนื้อน่องและป้องกันตะคริวน่อง

17. นอนหงายชันเข่าข้างหนึ่งไว้ วางขาอีกข้างบนหัวเข่าเริ่มจากเหนือเอ็นร้อยหวาย หายใจเข้า ยกก้นขึ้น หายใจเข้าออกปกติ แล้วหย่อนก้นลง จะเกิดแรงกดบริเวณเหนือเอ็นร้อยหวาย เลื่อนขา ไปกดตำแหน่งถัดไปตามแนวกึ่งกลางขาด้านหลัง เป็นการนวดเส้น 3 ใน (เส้นไต) หรือเส้นเอ็นร้อย หวาย ด้วยเข่า เปลี่ยนขาทำสลับข้าง

ท่านี้นวดบริเวณสะโพก

18. นอนหงายชันเข่า กำมือทั้งสองข้างไว้ใต้สะโพก ให้น้ำหนักตัวกดทับไว้ โยกตัวเล็กน้อย