ท่านี้บรรเทาอาการปวดเมื่อยน่องและข้อเท้า-2-

07. นั่งพับเพียบ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดแนวขา ด้านนอก เส้น 3 นอก (ลำไส้เล็ก) เริ่มกดจากใต้ตาตุ่ม ถึงข้อพับ นวดไป-กลับ ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดจุดแนวขาด้านใน เส้น 3 ใน (ไต) เหนือเอ็นร้อยหวาย ผ่านกลางน่องถึงใต้พับเข่า

ท่านี้บรรเทาอาการปวดเข่า ขา หลัง และแก้ตะคริวน่อง

08. นั่งเหยียดขาข้างหนึ่ง ใช้มือข้างเดียวกับขาข้างที่เหยียดจับปลายเท้าไว้ มืออีกข้างกดเข่าไว้ ไม่ให้งอ หายใจเข้า หายใจออก ก้มตัวให้มากที่สุด จากนั้นหายใจเข้าออกปกติ แล้วผ่อนออก ทำสลับข้าง ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง